Kiloluyum Pilates Yapamam
Kiloluyum Pilates Yapamam, Sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz yapmanın da hayatınıza ne gibi katkıları olacağını hiç düşündünüz mü? Her yaş grubunun rahatlıkla yapabileceği, hem kolay hem sağlıklı egzersizlerin barındıran pilatesi, uzmanına sorduk… Pilates Eğitmeni Büşra Şahin Akyüz sizin için yanıtladı.
Hocam, önce sizi tanımak isteriz. Sporla nasıl tanıştınız? Pilatese ne zaman başladınız?
Ben Büşra Şahin Akyüz, 7 senedir Pilates Eğitmenliği yapıyorum. Sporla tanışmam kendi bedenimde değişiklikler yapma istediğimle başladı, bedenim ve ruhumdaki olumlu değişimleri görmemle de bu süreç devam etti. Benim için rutin haline gelmesini, hayatımın bir parçası olmasını istedim. Pilates alanına yönelme sebebim ise çok yönlü olması; nefes, doğru postür, kas yoğunluğunu artırma, sıkılaşma, sağlıklı bir sinir sistemi ve daha birçok olumlu tarafı ile tam olarak aradığımı buldum diyebilirim. Eğitimlerimi tamamladıktan sonra dersler vermeye başladım. Bu süreçte öğrencilerde gördüğüm gelişim ve değişimler de benim en büyük motivasyon kaynağım oldu.
Pilates egzersizleri kişiye nasıl faydalar sağlar?
Pilates, düzenli olarak yapıldığında tüm sistemimizi etkiler. Sağlıklı bir omurga için çok destekleyici bir egzersizdir. Eklem ve kas sistemini, doğru nefes teknikleriyle akciğer kapasitesini, sinir sistemini etkiler. Vücudun sıkılaşmasını, core kaslarının güçlenmesini sağlar.
Pilatesin diğer egzersiz türlerinden farkı nedir?
Pilates diğer egzersiz türlerinde olduğu gibi kilo vermek, kas kütlesini ve esnekliği artırmak gibi faydalar sağlar. Bunların dışında doğru nefese odaklanmak, stresin azaltarak daha berrak bir zihne kavuşmak, vücut bağışıklığını güçlendirmek, duruş bozukluklarını düzeltmek ve ağrıların geçmesine yardımcı olmak gibi yararları vardır.
Pilatesin, vücudumuzu nasıl şekillendirdiği konusunda bilgi verir misiniz?
Pilatesi tüm kas gruplarını çalıştırır. Egzersizle birlikte beslenmemize dikkat edersek yağ yakımını hızlandırır ve kas kütlesinin artmasında etkili sonuçlar almaya başlarız. Pilates merkez kaslarının güçlenmesinde çok etkilidir. Güçlenen core kasları sayesinde sıkılaşma ve incelmeyi tüm vücudumuzda hissediyoruz.
Pilates yapmanın sınırlı bir yaş grubu var mı?
Her yaş grubunun yapabileceği, sakatlanma briskinin minimum olduğu bir egzersizdir.
Pilates öğrenmek isteyenlere veya yeni başlayanlara önerileriniz nelerdir?
Kendinize bilgili ve donanımlı bir eğitmen bulun, bedeninizin sınırlılıklarını bilin ve onu çok fazla zorlamayın, zaman ayırın ve sabırlı olun, kendinize özgü bir rutin oluşturun.
Pilates yapanların dikkat etmeleri gereken en önemli şeyler nelerdir?
Tüm egzersizlerde olduğu gibi düzenli bir egzersiz rutini oluşturmalıyız. Çalışırken doğru hizalanmalar, doğru duruşlar çok önemli. Harekette çalışması gereken kasa odaklanın hizalanmalarınız doğru mu kontrol edin ve nefeslerle mutlaka destekleyin.
Pilates ile ilgili bir efsaneyi çürütmek isterseniz, hangisi olurdu?
“Kiloluyum pilates yapamam” gibi bir düşünce var. Yağ oranı fazla olan kişilerde pilates egzersiziyle gözle görülür sonuçlar daha hızlı alınır. Hareketler kontrollü ve kişinin bedenine göre belirlendiği zaman sakatlanma riski olmaz. Pilatesi doğru beslenme ve yürüyüş gibi bir egzersizle
desteklediğimiz zaman kalıcı ve etkili sonuçları alıyoruz.
